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头疼疲惫警惕流感,药补不如食补_饮食_生活_星岛环球

2018-01-05 13:07

冬天室外酷寒,室内温度高,这样冷热交替,人们很容易患上感冒,抵抗力低的人也可能会被感染上,发烧、头疼、流鼻涕、咳嗽,在这个流感高发的节令,药补不如食补,咱们需要多吃一些对身体有利的食品来防范流感,一起来看看都有哪些吧。

1、胡萝卜

它富含对人体有益的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素是一种可以促进机体抵抗细菌和传染病入侵的免疫刺激剂。研讨显示,免疫细胞大量增添会消耗较多的β-胡萝卜素,包括那些自然杀伤细胞。

2、红薯

红薯中丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素,能保护人体上皮细胞的结构完整,抑制病毒活性,阻断胃肠道中亚硝胺的产生,消除食物或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用,不仅可能预防流感,白小姐六合,还有戒备重金属致癌的功能。

3、洋葱

洋葱存在发散风寒的作用,气味辛辣,具备抗寒功效,能抵抗盛行感冒,且有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富,能刺激胃、肠及消化腺分泌,促进食欲,促进消化。洋葱能促进钠盐的排泄,从而降落血压,因此对、高血脂跟心脑血管病人有很好的作用。

4、牛肉

牛肉是人体补充锌的重要来源,锌可以增强免疫力、增进白血球的成长,进而援助宝宝防御病毒、细菌等有害物质侵袭,在饮食中非常主要,人体即便是略微缺锌,也会增加患沾染病的危险。

5、 鸡汤

鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,能显着增强机体对感冒病毒的抵御能力。鸡肉中还含有某种特殊的化学物质,领有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用,这对保护呼吸道通畅,清除呼吸道病毒,加速感冒痊愈有良好的作用。

6、蘑菇

蘑菇可能促进白血球抗沾染。长久以来,人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。当初,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防备性。

7、柑橘

含有丰富维生素C的柑橘除了可以辅助预防春季流感外,对感冒常见的咽喉肿痛也无比有效。在感冒期间,每天吃一个柑橘弥补维生素C,在季节变换的时候总是有利的。

8、苹果

苹果含有丰盛的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物资、多酚及黄酮类养分物质,被科学家称为“全方位的健康水果;。苹果内的维他命C有助于坚持红血球浓度,也能刺激抗体跟白血球的发生,加强抗病才能。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上,因而连皮吃成果更佳。

9、菠萝

菠萝中含有的菠萝蛋白酶岂但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状,还可以有效分解食物中的蛋白质,香正版挂牌,增加肠胃蠕动,增强机体的免疫力。

10、红茶

冬天喝红茶是再好不过的了。红茶性味甘温,可养人体阳气,并且含有丰硕的蛋白质和糖,能生热暖腹,增强人体抗寒才干,有效防备流感,还能够助消化,去油腻。一些地方还有将红茶加入糖、牛奶以及芝麻一起饮用的习惯。

(稿件起源:美食天下)

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